shopup.com

ดูบทความ10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำสะอาด

10 ประโยชน์ของการดื่มน้ำสะอาด

10 Health Benefits of Drinking Water

Water is the main component of human body. In fact, the human body is composed of 55% to 78% of water depending on body size. Adequate and regular water consumption has a lot of health benefits as it has no calories, no fat, no carbohydrates, no sugar. The amount of water you consume everyday plays an extremely important role in maintaining a healthy body.

น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์  โดยร่างกายของเรานั้นมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 55% - 78% ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกาย  การถื่มน้ำอย่างเพียงพอและดื่มสม่ำเสมอนั้นจึงมีประโยชน์กับสุขภาพมาก เพราะว่า น้ำไม่ได้ให้พลังงาน, ไขมัน รวมถึงคาร์โบไฮเดรต  น้ำที่คุณดื่มในแต่ละวันจึงเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดี  

All health experts recommend drinking at least eight to ten glasses of water a day in order to maintain good health. Human body needs water to function properly as almost every cell present in the body needs water. Also water helps to keep the body well hydrated which is very essential to for a healthy body. You can never imagine that just by drinking a healthy amount of water, you gain tremendous health benefits.

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 – 10 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยรักษาสุขภาพ  โดยปกติ ร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม เนื่องจาก แต่ละเซลล์ต้องการน้ำในการทำงาน  คุณอาจจะคาดไม่ถึงว่าเพียงแค่การดื่มน้ำจะช่วยทำให้สุขภาพดีสุด ๆ ได้อย่างไร 

KK Siam ขอนำเสนอประโยชน์ของการดื่มน้ำ 10 ประการ ดังนี้

Here are the top 10 health benefits of Drinking Water:

 

 

1. ช่วยลดน้ำหนัก (Weight Loss)

Water helps you to lose weight in a fast and better manner. Water helps to flush out the by-products of fat. Also when you drink water, your stomach becomes full and you do not feel the tendency to eat more. And the most important thing about water is that it does not contain any calorie and it is also a great replacement for high-calorie drinks such as alcohol, sugary fizzy drinks and sodas that often cause weight gain.

การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและดีกว่าวิธีอื่น  โดยกลไกแรก คือ น้ำจะช่วยล้างสารต่าง ๆ ที่อยู่ในรูปไขมันออกไป  ถัดมาคือ เมื่อเราดื่มน้ำ กระเพาะอาหารของเราจะเต็มและเราจะไม่รู้สึกหิว  นอกจากนี้แล้ว สิ่งที่สำคัญ คือ น้ำเปล่าไม่มีสารที่ให้พลังงาน  ในชีวิตประจำวันนั้น มนุษย์ต้องดื่มเครื่องดื่มชนิดใดชนิดหนึ่งเพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำ ซึ่งเราก็มักจะเลือกดื่มน้ำอัดลม, น้ำชาปรุงแต่งรส, เหล้า, เบียร์ และอื่น ๆ โดยเครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนให้พลังงานสูง และทำให้น้ำหนักเพิ่ม  การดื่มน้ำเปล่านั้น จะช่วยทดแทนการดื่มเครื่องดื่มชนิดอื่นที่ให้พลังงาน ทำให้เราลดการรับพลังงานจากการดื่มเครื่องดื่ม

2. ทำให้ผิวดี (Healthy skin)

Water keeps the body well hydrated which promotes healthier and younger looking skin. This happens because water helps to replenish skin tissues, moisturizes skin and increases the elasticity in your skin. When the body gets enough water, your skin will feel moisturized and it will look fresh, soft, glowing and smooth. Also your skin will not suffer from soft lines, scars, acne, wrinkles or other aging symptoms.

น้ำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นอยู่เสมอ ซึ่งจะช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีและอ่อนกว่าวัย  โดยน้ำจะช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อในผิว, ทำให้ผิวชุ่มชื้น และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว  เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ผิวก็จะชุ่มชื้น และสิ่งนี้จะทำให้ผิวดูสดชื่น, เนียนนุ่มและกระจ่างใส  นอกจากนี้ ผิวจะได้รับการปกป้องจากรอยแผลเป็น, สิว, รอยเหี่ยวย่น และริ้วรอยตามวัยต่าง ๆ ด้วย

3. ช่วยแก้อาการปวดหัวและไมเกรน (Headache and Migraines)

In case of headache and migraine problem, the first thing that you can do to get some comfort is to drink plenty of water. In most cases, the main reason behind headaches and migraines is dehydration. So, when you drink water the body becomes hydrated and soon the problem of headache and migraine get resolved.

หากรู้สึกปวดศีรษะหรือมีอาการไมเกรน สิ่งที่แรกที่เราควรทำเพื่อลดอาการดังกล่าว คือ การดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะส่วนใหญ่แล้วอาการปวดหัวและไมเกรนมักจะเกิดจากการที่เราขาดน้ำ หรือ ดื่มน้ำไม่เพียงพอนั่นเอง  ดังนั้น เมื่อเราแค่ดื่มน้ำเข้าไป อาการเหล่านี้จะทุเลาลง และหายไปในที่สุด

4. ช่วยลดความเหนื่อยล้า (Relieves Fatique)

In case if you always feel tired, then there is a high chance that it can be due to less consumption of water. Water is used by the body to help flush out toxins and waste products that the body does not need. When there is less water in the body, the heart needs to work more to pump out the oxygenated blood to all cells and at the same time other major body organs also become exhausted. All these factors make you feel tired always.

หากคุณมักจะรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนล้า ส่วนใหญ่แล้วสาเหตุมักจะมาจากการที่คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ  ร่างกายคนเรานั้นใช้น้ำในการชะล้างเอาสิ่งสกปรกและสารพิษต่างๆ ที่ร่างกายไม่ต้องการออกจากอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย  การขาดน้ำทำให้มีสิ่งสกปรกและสารพิษตกค้าง และหมักหมมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ  นอกจากนี้ เมื่อใดที่น้ำในร่างกายเหลือน้อย หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อช่วยให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย  ในขณะเดียวกัน อวัยวะต่าง ๆ ก็อ่อนล้าจากการขาดน้ำและออกซิเจนเช่นเดียวกัน  สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เป็นปัจจัยที่ทำให้เรามักจะรู้สึกอ่อนล้า

 

5. ทำให้อารมณ์ดี (Improve mood)

Water makes your body feel good and improves your energy level. When your body is active and in proper functioning state, then it gives positive signal to your brain which ultimately boosts your mood and helps you to feel happy from within. Good mood also has a direct impact on your productivity level whether at work or in doing other tasks.

เมื่อได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายเรารู้สึกดีและเพิ่มพลังงานชีวิตในตัวเรา  เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและอยู่ในช่วงที่ทำงานอย่างเหมาะสม  ซึ่งมันจะส่งสัญญาณที่เป็นบวกไปยังสมองซึ่งจะช่วยปรับอารมณ์ให้ดีอย่างมาก และจะทำให้เรามีความสุข   โดยอารมณ์ที่ดีนั้นจะมีผลโดยตรงต่องานที่เรากำลังทำอยู่ด้วย

6. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและแก้อาการท้องผูก (Digestion and Constipation)

Water also improves the functionality of gastrointestinal tract. This helps in digestion and prevents constipation. Less amount of water in the body often results in constipation. But when you drink adequate amount of water it boosts your metabolism rate and helps the food consumed by you to break down properly. This helps your digestive system to work properly.

น้ำช่วยให้ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร โดยจะช่วยการย่อยอาหาร  โดยเมื่อคุณดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว น้ำจะไปเพิ่มระดับการเผาผลาญอาหาร  ซึ่งช่วยให้อาหารที่คุณบริโภคถูกย่อยได้ละเอียดมากขึ้น  ซึ่งจะช่วยให้อาหารถูกย่อยได้ดีขึ้น  นอกจากนี้ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังป้องกันอาการท้องผูก เนื่องจากการดื่มน้ำน้อยนั้น จะทำให้กากอาหารให้ลำไส้เล็กแห้งและเคลื่อนตัวยาก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องผูกนั่นเอง

7. ช่วยปรับระดับอุณหภูมิในร่างกาย (Regulates body temperature)

Ample amount of water in the body also helps to regulate body temperature. The thermal properties of water and its ability to release heat from the body when sweat evaporates from the surface of skin help a lot in maintaining body temperature throughout the day. A well regulated body temperature will make you feel more energetic when performing exercises and at the same time it also helps to fuel your muscles. At the same time it also helps keep your joints and muscles lubricated, so that you do not have to suffer from cramps and sprains.

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิได้ดี  โดยเมื่อคุณอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อน หรือยืนตากแดดนั้น น้ำจะช่วยระบายความร้อนผ่านทางการระเหยของเหงื่อที่ผิวหนัง  ซึ่งจะช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่ได้  ซึ่งการรักษาอุณหถูมิของร่างกายให้คงที่นั้นจะช่วยให้คุณมีพลังที่จะใช้ในการทำงาน  การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังเป็นการเพิ่มพลังให้กับกล้ามเนื้อด้วย  ในขณะเดียวกันน้ำยังช่วยการหล่อลื่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อด้วย ซึ่งจะช่วยลดอาการเคล็ดขัดยอก และอาการปวดท้องด้วย

 

8. ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็ง (Reduce the risk of cancer)

There are some studies that suggest that drinking a healthy amount of water also reduces the risks of bladder cancer and colon cancer. Water destroys the cancer-causing agents and reduces the risk of different types of cancer.

มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับโรคมะเร็งระบุว่าการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะและ มะเร็งลำไส้ใหญ่  ทั้งนี้น้ำนั้นจะช่วยลดสารก่อมะเร็งและลดความเสี่ยงของมะเร็งชนิดอื่น ๆ ด้วย

9. ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน (Improve the immune system)

When the body gets adequate amount of water, it also improves your immune system and makes you less likely to get sick. Good immune system means your body can fight against ailments such as flu, kidney stones, and heart attack in a better manner. It will also help a lot to deal with health problems like rheumatism and arthritis etc.

เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ มันจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดโอกาสการป่วยด้วย   ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเจ็บป่วย เช่น ไข้หวัด, นิ่วที่ไต และโรคหัวใจ  โดยจะทำให้หายจากโรคนั้นได้เร็วขึ้น  นอกจากนี้ยังช่วยให้เรารับอาการ เช่น รูมาตอย และข้อต่ออักเสบได้ดีขึ้นอีกด้วย

10. ช่วยลดปัญหากลิ่นปาก (Solve the bad breath)

Bad breath is a clear sign that your body needs more water. Your saliva helps your teeth free from bacteria and keeps our tongue hydrated. So, whenever you suffer from bad breath, the first thing that you need to do is drink plenty of water. Also you can use water to rinse your mouth properly to get rid of food particles and bacteria that may be stuck in between your teeth and gum line.

กลิ่นปากเป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่าร่างกายต้องการน้ำ  น้ำลายของเรานั้นช่วยป้องกันแบคทีเรียซึ่งเป็นที่มาของกลิ่นปาก และช่วยให้ลิ้นของเราชุ่มชื้นอยู่เสมอ  ดังนั้น เมื่อใดก็ตามที่มีกลิ่นปาก สิ่งแรกที่ควรทำคือ ต้องดื่มน้ำเยอะ ๆ  นอกจากนี้การบ้วนปากยังช่วยให้ชำระล้างเศษอาหารและแบคทีเรียที่อยู่ตามซอกฟันและร่องเหงือกอีกด้วย

To conclude, now as you know the importance of drinking more water, it is important to make necessary efforts to drink at least eight to ten glasses of water on a daily basis. Along with water, you also need to eat more fruits and vegetables that are high in water content. With adequate consumption of water, nothing can stop you from enjoying a healthy lifestyle.

ตอนนี้เราก็รู้แล้วว่าการดื่มน้ำนั้นสำคัญมาเพียงใด  เราควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 8 – 10 แก้ว  นอกจากการดื่มน้ำแล้ว เราสามารถได้รับน้ำจากการรับประทานผักและผลไม้ที่ฉ่ำน้ำด้วย  หากดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว เราก็สามารถมีความสุขกับการใช้ชีวิตที่ดีได้แล้ว

 

ข้อมูลจากเวบไซต์

https://www.inlifehealthcare.com/2014/12/01/advantages-of-drinking-water/#.WR6RtWiGPIU

ประโยชน์ของการดื่มน้ำสะอาด ด้วยความปรารถนาดีจาก เคเค สยาม ผู้ผลิตและจำหน่าย ตู้น้ำหยอดเหรียญ, ตู้น้ำดื่มหยอดเหรียญ และเครื่องซักผ้าหยอดเหรียญ

20 พฤษภาคม 2560

ผู้ชม 2096 ครั้ง

Engine by shopup.com